Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka

[Jozin007 134]

Powiem Ci tak siłę będziesz miał ale nie na długo bo przy wyczerpującej pracy w gospodarstwie zaraz się zmęczysz i będzie po robocie... Ale taka praca Ci się przyda poprawisz swoją kondycję itp.

[lordhagen 283]

Pół godziny temu 62 kg poszło 11 razy

a kondycje do roboty też mam, dzisiaj węgiel szuflowałem to szło raz-dwa, aż sie zdziwiłem. Zanim zacząłem pakować, to mało co sie nie zesrałem po 10 minutach

[Matey 895]

Jaki masz plan cwiczeń?

[lordhagen 283]

Kumpel jakiś tam ma zapisany i według niego robimy. Nie pamiętam dokładnie, bo zjechany jestem

[lordhagen 283]

Dzisiaj 72 kg poszło 8 razy, Postęp jest

[Cichy94 188]

Ostatnio miedzy lekcjami bylismy u kumpla,który ma siłke to wyciskam 72kg w jeden rok poprawiłem sie o 15 kg a wogóle nie cwicze Tylko widły i jechane

[lordhagen 283]

No a ja wideł nie mam na czym użyć ehh.. Ale może jakaś robota sie u kogoś znajdzie

[thefarmer 180]

wzrost 178 cm , waga 72 kg ,na klatke biore 90 kilo , biceps w obwodzie :36 cm no i mam 17 lat

[Cichy94 188]

kurcze wszyscy biorą prawie 100kg musze pocwiczyc bo jak narazie 72kg rekord mam 184cm 76kg biceps 35cm i 16 lat

[Gość]

wzrost 177cm ,wiek 17 lat , 88kg na klatkę

A martwy ciąg to 105kg wziąłem to mnie tydzień plecy bolały

[maciek031993 0]

wzrost 193cm wiek 17 lat. 125kg na klate biceps 47cm. Na siłkę uczęszczam w wolnych chwilach. B)

[pawel6485 242]

No kolego @maciek031993 masz chyba duzo wolnego czasu heheh:)

[maciek031993 0]

Czasu tyle co na lekarstwo no ale ja już ćwicze 29 miesięcy więc efekty jakie takie są. Nawet mam propozycje stać na bramce w jednym klubuie. B)

[janusz20 106]

A tak na marginesie to po co się cwiczy ten martwy ciąg? bo giedyś jeszcze w gimnazjum to 120 kilo wyrwałem do pełnego wyprostowania wzrost teraz mam 194cm i strasznie mało wagi jedyne 82kg i rzecz wygląda tak siła jest ale z wyglądem to tak nie za bardzo, prubowałem niby jakieś odrzywki białkowe ale to tak bez efektów raczej.

[Kkarolek94 4]

Po odrzywce biakowej nie bedziesz mial wzrostu masy miesniowej. Tej odrzywki powinno sie uzywac jako uzupelnienie diety np.gdy niemozesz zjesc posilku to szybko wymieszasz sobie odrzywke z mlekiem lub woda i masz zastapiony posilek

[Rafal7 0]

Siema koksy W związku z tym, że chiałbym zacząć trochę ćwiczyć. Może ma ktoś jakieś obciążenie na sprzedaż? :rolleyes:

[adamlupus 2]

Drążek, duuużo biegania, sztanga, hantle.

[DejmondSamWDolinie 3]

18 lat, 186 cm wzrostu na siłce w sumie od 3 lat bez przerw koło 2, martwy ciąg 215kg, przysiad 160, klatka 145, biceps koło 47, do tego jak tylko jest okazja to basenik, no i odżywianie przede wszystkim :rolleyes:

[adrianursus 0]

W porównaniu z kolegą wyżej to trochę cienko ale

19 lat,100 kg wagi 190 cm wzrostu,biceps 43cm na biceps 60kg,martwy 150kg,klata 120 kg

[DejmondSamWDolinie 3]

wszystko zależy od predyspozycji, ja jestem budowy dosyć misiowatej ważę 99 kg, a co do bicepsa to jak sprawdziłeś że 60 kg :rolleyes: ??

[adrianursus 0]

nie łap za słówka B)

[silva 19]

No to sie i ja pochwale Nic nadzwyczajnego nie robie ale:

Masa 65kg wzrost 173cm, 22 lata, staż 4 lata (oczywiście z przerwami, nie większe niż 3 miesiące)

ławeczka płaska - 4x87 (bo tyle mam obciążenia, noże 100 by poszła)

biceps - 36

A więcej chyba nic nie sprawdzałem konkretnie na barki pójdzie z 55. Wszystko gdy byłem w lepszej formie niż teraz. No ale moge sie pochwalić jeszcze unoszenie na drążku nachwytem max. 27

[AllesKamilKlar 1]

no Panowie czas odnowić temat ;d Biore na klate 95 kg ćwiczę może z rok i mam pytanie do doświadczonych. Jak powinien wyglądać trening z progresją??? jakim ciężarem byście robili progresje biorąc pod uwage moje 95 kg??

[lordhagen 283]

Zaczynam wszystko od nowa -,-

 

Przez głupoty utraciłem tą formę sprzed roku i wygląd. Ale wracam. Powoli.

60 kg na klate x10 pójdzie, ale ciężko.

[Gość Profil usunięty]

jak chcecie podnosić ciężary to się zatrudnijcie w zakładzie pogrzebowym do noszenia trumien a lekko nie jest jak na ramieniu niesiesz skrzynię z drewna i jeszcze średnio 80 kilo w środku