Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka


295 odpowiedzi na ten temat

#181 Share darek16

darek16

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 913 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:podlaskie

Napisany 17 maj 2009 - 11:15

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka właśnie teraz muszę się jakoś przełamać , brak mobilizacji to najgorsze co morze być , trzeba samemu się jakoś nakręcać
AF - to Jest To:)

Reklama AgroFoto Ads

  • watermark
  • Reklama
Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Dzisiaj, 19:50
  •  

#182 Share RobertKowalewo

RobertKowalewo

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Kowalewo Opactwo k.Słupcy
  • Zainteresowania:motocykle,rolnictwo,sport,fotografia, historia

Napisany 29 sierpień 2009 - 21:11

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka 14 lat 184cm klata-57 bicek-37

Regularnie we wtorki i piątki :D
ArturKowalewo

#183 Share Profil usunięty Profil usunięty

Profil usunięty
  • thumbphoto
  • Guests

Napisany 29 sierpień 2009 - 21:50

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka 177 cm waga startowa 82 kg przysiad 282,5 kg, klatka 142,5 kg, martwy 242,5 kg + bieganie pływanie itp itd widły fiskars jedyne które mnie znosiły od dwóch lat siłownia tylko rekreacyjnie + bieganie i pływanie w planach maraton waga 75 tylko czasu coraz mniej a pracy więcej.
Tyle że ja nie kulturystyka raczej sporty siłowe.

#184 Share lordhagen

lordhagen

    Użytkownik

  • Members
  • PipPip
  • 54 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Lubelskie

Napisany 15 grudzień 2009 - 20:53

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Pełno pakerów na AF... aż sie wstydze pisać o sobie... ale ok. Mam 15 lat, 174 cm wzrostu, w lipcu sie ważyłem było 65 kg, teraz pewnie więcej. Na klate brałem 40 kg, jak jeszcze nie było tak zimno, bo na siłownie jedynie skuterem moge pojechać, więc na wiosnę zaczynam od nowa. Ogólnie to chudy jestem, siły też zbyt dużo nie ma, ale od wiosny należy to zmienić.

#185 Share Matey

Matey

    Bad Moderator

  • Moderator Forum
  • PipPipPip
  • 5203 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:lubuskie ;)

Napisany 15 grudzień 2009 - 21:04

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Najważniejsze, żeby chodzic systematycznie, dobrze wykonywac cwiczenia, ale z tym problemu nie powinno byc, bo zawsze na siłce ktoś jest to możesz podpatrzec, podpytac :unsure: Dobra dieta dużo pomoże, ale z tym to do kogoś kto się zna na rzeczy.

Aha i nie łam się jak po miesiacu czy dwoch beda slabe efekty

Sam chodze trzeci miesiąc z mała przerwa i dopiero teraz widze ze cos sie dzieje in +, ale ja to bardziej na spalanie powinienem robic :blink:

KS Falubaz


#186 Share mikolajkominek

mikolajkominek

    Nowicjusz

  • Members
  • Pip
  • 33 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:okolice Warszawy

Napisany 15 grudzień 2009 - 21:04

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Dieta sporo daje, ale trzeba uważać na wszystko co jesz. Jak za chudy to własnie dietka, ale przede wszystkim plan ćwiczeń na mase Dodany obrazek
Ursus 1004 + Tur5 - siłacz od ciężkiej roboty
Ursus C 360-3P - jego trener

#187 Share RobertKowalewo

RobertKowalewo

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Kowalewo Opactwo k.Słupcy
  • Zainteresowania:motocykle,rolnictwo,sport,fotografia, historia

Napisany 15 grudzień 2009 - 21:45

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Każdy podnosi tyle ile może. Ja teraz trochę zaniedbałem ćwiczenia ;/ Ważne jest wytrwanie w czynach... Patrząc po wczorajszym treningu to niepokoi mnie moja forma... 50kg nie mogłem raz wycisnąć. :unsure:
ArturKowalewo

#188 Share pawel6485

pawel6485

    gospodar18

  • V.I.P.
  • rank
  • 614 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Świętokrzyskie GrÓjEc

Napisany 15 grudzień 2009 - 21:48

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Panowie a umnie ktos z was ustalic plan cwiczen??

#189 Share mikolajkominek

mikolajkominek

    Nowicjusz

  • Members
  • Pip
  • 33 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:okolice Warszawy

Napisany 15 grudzień 2009 - 21:54

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Na pierwszej lepsze stronie forum kulturystycznego masz przykładowe plany. Zależy tylko czy twoim celem jest masa, siła czy rzeźba...
Ursus 1004 + Tur5 - siłacz od ciężkiej roboty
Ursus C 360-3P - jego trener

#190 Share Adrianos

Adrianos

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 603 postów
  • Płeć:Nie powiem
  • Lokalizacja:PODLASIE

Napisany 15 grudzień 2009 - 22:24

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka ja mam idealny plan na klatke:D (jak dla mnie)

Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri+
Środa 80%*3pow*6serii+
Piątek 80%*2pow*6serii+
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii+
Środa 80%*2pow*6serii+
Piątek 80%*5pow*6serii+
Trzeci
Pn 80%*2pow*6serii+
Śr 80%*6pow*6serii+
Pt 80%*2pow*6serii
Czwarty
Pn 85%*5pow*5serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 90%*4pow*4serie
Piąty
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 95%*3pow*3serie
Pt 80%*2pow*6serii
Szósty
Pn 100%*2pow*2serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 105-110%*1pow*1seria

i do tego normalnie w poniedziak do klaty biceps
we wtorek bary i triceps
w środe mam wolne(nie robie tej klaty co jest powyżej)
czwartek nogi i brzuch
piątek plecy
koniec:D

186 wzrostu 101kg masy 114 rekord na klate(na komende) ćwicze od jakiś 2,5 roku z przerwami martwym 240kg lekko idzie
i nie wiem co tam jeszcze:P a 42cm łapa:D
Sprzedam:
- zbiornik na mleko 2500 litrów
- beczkowóz 4000litrów Meprozet

Reklama AgroFoto Ads

  • watermark
  • Reklama
Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Dzisiaj, 19:50
  •  

#191 Share lordhagen

lordhagen

    Użytkownik

  • Members
  • PipPip
  • 54 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Lubelskie

Napisany 16 grudzień 2009 - 21:30

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Dzięki wszystkim za rady. Denerwuje mnie to, że jestem chudy, ale z dietą może być trochę problemów. Niektórych produktów po prostu nie dostanę w zwykłym wiejskim sklepie, ale postaram się robić co mogę. A jeszcze takie pytanko. Mając dobrą diete i robiąc w domu pompki można dojść do dobrego wyglądu? Nie chcę być jakimś wyrzeźbionym super koksem, ale takim dość żeby łapke było wyraźnie pod rękawem widać :unsure:

#192 Share mikolajkominek

mikolajkominek

    Nowicjusz

  • Members
  • Pip
  • 33 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:okolice Warszawy

Napisany 16 grudzień 2009 - 21:43

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Samymi pompkami za dużo nie zdziałasz. Owszem, klatke potrenujesz i trica też jeżeli będziesz wąsko trzymał ręce, ale dorzuciłbym na twoim miejscu też inne ćwiczenia na ręce
Ursus 1004 + Tur5 - siłacz od ciężkiej roboty
Ursus C 360-3P - jego trener

#193 Share Adrianos

Adrianos

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 603 postów
  • Płeć:Nie powiem
  • Lokalizacja:PODLASIE

Napisany 16 grudzień 2009 - 21:46

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka @hagen można, ale dieta wysokobiałkowa to podstawa:> twaróg maślanka batoniki:D
a co do ćwiczeń to pompki same nic nie dadzą na ręce... kup sobie hantelki i rób bicepsy
Sprzedam:
- zbiornik na mleko 2500 litrów
- beczkowóz 4000litrów Meprozet

#194 Share pawel321654

pawel321654

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 324 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 16 grudzień 2009 - 21:47

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka 186 wzrostu 101kg masy 114 rekord na klate(na komende) ćwicze od jakiś 2,5 roku z przerwami martwym 240kg lekko idzie
i nie wiem co tam jeszcze:P a 42cm łapa:D


no nieźle prawie jak Pudzian :unsure:

#195 Share yarecki12

yarecki12

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 974 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Dolnośląskie

Napisany 16 grudzień 2009 - 23:10

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Też mam jakieś 41-43 cm w łapie, i wcale nie jest dużo, patrzę w lustro to widzę chude ręce, dobrze by było mieć te 50 cm ale to już by trzeba było regularnie ćwiczyć a nie raz w tygodniu. Polecam poczytać jak ktoś jest zainteresowany miesięczniki ''KiF kulturystyka i fitness'' lub ''kulturystyka i fitness sport dla wszystkich''

#196 Share mirasek

mirasek

    Zaawansowany

  • V.I.P.
  • rank
  • 3159 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:lubelskie

Napisany 17 grudzień 2009 - 08:08

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka

Chyba nawet nie wiesz jak bardzo się mylisz. Po kilku latach takiej "siłki" największe przyrosty masz na garbie, w najlepszym przypadku bóle kręgosłupa.

Jak to kiedyś powiedział mój masażysta - pan nie jest zgarbiony, pan ma sylwetkę siłową :unsure:

Suwnicą na nogi ktoś ćwiczy?

#197 Share rafik88

rafik88

    Nowicjusz

  • Members
  • Pip
  • 46 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:lubuskie

Napisany 17 grudzień 2009 - 14:31

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka no ja bez rewelki ćwicze na siłowni od 2 lat. wiek 21 lat. biegam od lat 7 i podstawą dla mnie jest kondycja i dlatego waże tylko 70kg. wzrost 186cm. 102kg na klatke. wynik większy od wagi o 32kg ale to ze względu że od dziecka, jak większość z was ciężko pracuje na gospodarce. Srednio po 10-12godz. I nikt mi nie powie że przy tej pracy nie można nabrać sił :unsure: pozdro

#198 Share mikolajkominek

mikolajkominek

    Nowicjusz

  • Members
  • Pip
  • 33 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:okolice Warszawy

Napisany 17 grudzień 2009 - 19:58

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Chyba faktycznie zależy ci na kondycji, bo jestem młodszy a więcej ważę. A to twoje bieganie to jakiś sprint czy na dystans? Apropo tej pracy po 12 godzin to trudno chyba znaleźć potem czas na siłownię...
Ursus 1004 + Tur5 - siłacz od ciężkiej roboty
Ursus C 360-3P - jego trener

#199 Share marcin200711

marcin200711

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 133 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Napisany 17 grudzień 2009 - 20:11

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka No to u mnie tak mam 17lat waga 85 łapa 39-40 wycisk w styczniu 2008r 100 kilo 3 razy machnełem. ale ćwiczyłem od 6 klasy podctawowej w 6 klasie wziełem 68kilo bo więcej niebyło ale z 70 bym wycisneł. a teraz juz chyba z rok nie ćwicze ale ostatnio 100 spokojnie podniosłem a więcej nie prubowałem. a znam paru ludków w okolicy co w 1-2 klasie gimnazjum ok 130 kilo na klate ale u nich trening wyglądają tak dieta koksy plus siłka hehe.
a

Reklama AgroFoto Ads

  • watermark
  • Reklama
Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Dzisiaj, 19:50
  •  

#200 Share hanek

hanek

    Nowicjusz

  • Members
  • Pip
  • 22 postów

Napisany 17 grudzień 2009 - 20:18

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka http://img412.images.../dsc00338iz.jpg fota zrobiona u kumpla na siłce
a więc tak w łapie 38 na klate wziołem u niego 110kg waga 80 kg wiek 17 staż na siłowni 2 dni. Ja nigdy nie ćwiczyłem!!!!!!! Od lat pracuję na gospodarstwie i dobrze jem!!! zdrowo!!

Podobne tematy