A to nie jest trochę za duży w tak krótkim czasie???
może i za dużo ale tak wyszło to tak musi być 😄
Jaka dieta?
Kurła dobrze by było przed upałami z 5 zgubić
zero pustych kalorii typu alkohol , słodycze , czipsy , ciastka, słodzone napoje itp. W 99 % ciemne pieczywo, zamiast mięsa ryby , dużo warzyw i owoców , jajka, serki. nie smażyć , lepiej ugotować. Ogólnie co tłuste wyrzuciłem z diety typu majonez, masła, tłuste mięsa. No i najlepiej co najmniej 3 posiłki , najlepiej nawet 4-5 po trosze , a ostatni przed 19.
Próbuj, zobacz co Ci smakuje z nie kalorycznego jedzenia i to jedz normalnie.