Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka

[Finek]

Dieta najlepsza jak dla mnie to jedzenie co 3 godziny do syta tylko śniadanie,obiad, kolacja mogę ci polecić bardzo bobry i tani poradnik wszystko ci wyjaśni sam z niego korzystam i rozmawiam z trenerem.

[zetorek12]

NO to ja sie pochwale no tak na KLATĘ: 95 KG Waga: 103 KG nie będe się chwali ale na początku był wątek że jeden big bag na ręke ja najwięcej wziołem 3x25 prowitu na raz

[Gorzupiak]

najlepsze na siłę to jest podawanie(do układającego na przyczepie) kostek w żniwa na początku mówisz temu ci prasuje (tacie ;p ) żeby zrobił "luźniejsze" kostki później każesz "skręcać prase" po całym dniu odechciewa się wszystkiego

 

Tak na serio to byłem może z 2x na siłowni i jakoś nie spodobało mi się wolę sobie w domu po uprawiać jakieś inne sporty typu bieganie(najlepiej długodystansowe )

 

Pozdrawiam

[lemysz1]

Tak czytam te wasze wypowiedzi i chyba wychodzi na to że jestem tutaj chyba najniższy. Co wy jecie ze tacy z was drągale?

 

Przy wzroście 163cm i 75kg wyciskałem na ławeczce 120kg, martwy ciąg 180kg (szkoda kręgosłupa)

 

na biceps ze sztangielka 40kg

 

 

Dodam ze nie zażywałem żadnych używek typu kreatyna i jakies tam inne wspomagacze. Pzdr

[Bartek2305]

A ile masz lat?

[Alex16]

mam 15 lat waga 55 kg wzrost 182cm i na klatę biorę z 70 kg

[Bartek2305]

Wzrost 175cm, waga 65kg. Na klate biore 76kg

[Pawel330]

Ja mam prawie 15 lat lecz ćwicze na ławeczce na klate wyciskam 40 kg a waże około 55 kg hudy jak patyczak

[Zetor53400]

A ja mam 17 lat (rocznikowo-grudzień) to chodze na siłke 3 razy w tygodniu od półtoramiesiąca i widze spore postępy i na klate biore 60kg a mierze 183cm , waże 70 kg i do wakacji chce dojść do 90kg może mi się uda mi się dojść do takiego wyniku , ale nie biore żadnych odżywek i tym podobnych pierduł

[Pietras892]

184 wzrostu waga 91kg wyciskam 105 10x a mój max to 130

[kamil9161]

Najlepsza silka to dobre widly,mocny trzonek i duza pryzma obornika...hehe..... :)

[19Damian89]

Mam 14 lat , 173 cm wzrostu i ok 63 kg . W martwym ciągu brałem 110 kg . A na klatę trochę słabo , dawno na siłowni nie byłem ale 2 miesiące temu 40 kg podnosiłem

 

na twoim miejscu bym tak nie szlal z martwym ciagiem masz dopiero 14 lat czytalem o kolesiu co w towim wieku bral podobnie i jak mial 18 lat brak 200kg ponad a okolo 20 lat wyszlo wszystko teraz ma klopoty z kregoslupem

 

ja na silkie chodzielem sporadycznie teraz zadko prawie wcale . mam 20lat 181c i 61kg na klate wyciskalem na serie 50-60kg rok temu teraz sobie dla sportu 50 kg po macham ale i tak ta sila z silowni ma sie ni jak do prac w gospodarstwie czy lesie .. kiedys koles przyszedl kumpel mowil do nich do lasu bral 120 na klate ponoc po 2 godiznach mial dosyc

[cotn]

Najlepsza silka to dobre widly,mocny trzonek i duza pryzma obornika...hehe.....

Chyba nawet nie wiesz jak bardzo się mylisz. Po kilku latach takiej "siłki" największe przyrosty masz na garbie, w najlepszym przypadku bóle kręgosłupa.

[kamil9161]

Wole to niż mam z siebie robić potwora i siedzie na siłowni po 12h. I na dodatek wpier....to świństwo......kreatyna i inne używki....

[cotn]

A kto mówi o "mieszkaniu" na siłowni, a tym bardziej sterydowaniu (chociaż kreatyna to nie steryd). Chodzi mi o to, że warto, kosztem kilku godzin tygodniowo, wzmocnić przynajmniej mięśnie brzucha i grzbietu a tym samym odciążyć kręgosłup i wtedy siłowni której głównym elementem jest duża pryzma gnoju mówimy tak

[kamil9161]

i tak wole pryzme gnoju..hehe :)

[cotn]

O gustach się nie dyskutuje

[mikolajkominek]

i tak wole pryzme gnoju..hehe

 

 

W sumie to jak się chce chodzić na siłownie to ta pryzma gnoju pomaga na wytrzymałość (ale oczywiście bez przesady). Sam macham trochę u kumpla, który jest większy ode mnie, ale nie może robić długich serii.

[adamlupus]

Warto ćwiczyć na siłowni?

[proxa9541]

Czy warto ćwiczyć? Proste że warto! Sam ćwiczę juz 3 rok z małymi przerwami Siła którą zdobyłem dzieki siłce jest przydatna w pracy na gospodarstwie

[adamlupus]

Oj, czy akurat na siłowni?

 

Domowe ćwiczenie nie jest gorsze- drążek, hantle, sztanga "made in garaż" , pompki, bieganie, rozciąganie się. Nie traci się czasu, a ćwiczy w wolnych chwilach. 198/111

[mikolajkominek]

Siłownia ,,made in garaż" jest lepsza, bo nie trzeba płacić za nią za każdym razem i można sobie ćwiczyć kiedy się chce i jak się chce...

[lukasz20]

Profesjonalne siłownie mają dużo "maszyn" a to nie jest dobry sposób na wyrobienie siły tymbardziej dla początkujących. Prosta sztanga hantle drążek(najlepsze ćwiczenie rozwija najwięcej partii mięśni na raz) to podstawa

[krzychoo124]

ja kiedy chodziłem na siłke a bylo to 2 lata temu czyli mialem 16 lat, wazylem 80kg na klatke brałem 90 na martwy ciąg 180 a na przysiad 135:) moje zasługi to 3 miejsce w mistrzostwach woj warminsko mazurskiego i 4 miejsce na okręgowych zawodach do lat 23:)

[mikolajkominek]

@krzychoo124 a co ile robiłeś przerwy? Ja ćwiczę 2 razy w tygodniu, a przerwy są według mnie za krótkie, bo po siłowni a potem pracy w domu bolą mnie plecy...