Skocz do zawartości
marcin974

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka

Polecane posty

Adrianos    30

@marcin200711 nie uwierza w takie bajki że pierwsza gim bierze 130kg, niezależnie co on by tam brał... są wyjątki ale nie jak Ty to piszesz twoje ziomki... żeby mieć takie rezultaty to trzeba brać bardzo mocne sterydy anaboliczne, na co po pierwsze takie "gnoje" kasy nie mają, po drugie dostępu a po trzecie to są za młose organizmy po cyklu czegoś takiego pryszcze na twarzy wielkości pięści i cała gospodarka hormonalna zachwiana, wątroba sito i ogólnie organizm spustoszony, to jest jeszcze dziecko... a po drugie... walisz ścieme:D taki dzieciak waży góra 70kg (średnio) a więc podnosi 60kg ponad swoją mase?? to dlaczego jeszcze nie jest o nich głośno?? przecież to dwu krotność swojej masy:D a więc zanim coś napiszesz pomyśl:D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
marekczarna    0

Ja 16 lat. Waga 67

biceps 33 przedramię 31 a klata 97.

Nigdy nie chodziłem na siłkę, a jak próbowałem w szkole to 60 bez większych problemów, myślę ze 65 bym wziął :)

 

A na rękę jestem dobry :unsure:

My wszyscy pracujemy w gospodarstwie to porównajcie z kumplami wasze nadgarstki ze są grubsze :blink:

 

Mam w planach zrobić sobie prymitywną siłownie, kupić hantelki, i bica zrobić do ok 37 a klatę ponad 100 :D i masy ok 75 B)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Massey1993    15

w 2 gimnazjum majac ważac 55kg wycisnąłem na klate 75kg ale już od małego pracowałem i rzadko ćwiczyłem ale klatka zawsze była moją mocną stroną

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
damian18    3

temat czarów i dziwów niektórych to czytać się nie chce ledwo od ziemi odrośli a już takie ciężary podnoszą

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Adrianos    30

@damian no żeczywiści:P ale zdarzają się naprawdę mocni ludzi wiek 18-19 lat a walą po 170kg na klate ale to już tylko anabole+dieta, na 'sucho' nigdy do tego nie dojdziesz...

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Nie rozumiem po co marnować sobie życie i zdrowie anabolami... Tez mam fioła na punkcie kulturystyki, ale nie do tego stopnia żeby się truć i to jeszcze w takim wieku...

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Profil usunięty   
Gość Profil usunięty

Co do posta czy można przy odpowiedniej diecie i robieniu pompek coś osiągnąć - tak można dieta to podstawa ( genetyka także). Nie nastawiajcie się od razu na drakońską dietę co jakiś czas należy zmienić jeden element w żywieniu aż dojdzie się do optimum.

Dla początkujących mam radę najpierw Siła , później masa a duuuuuuuuużo później rzeźba. pierwsze 3 miesiące ćwiczeń to nauczenie się prawidłowego wykonywania ćwiczeń i wzmocnienie siłowe ( dużo serii, mało powtórzeń duże obciążenia), masa ( mało serii, średnia ilość powtórzeń, średnie- duże obciążenia).

 

Mam takie motto że nie cel jest ważny a droga, i tak żaden normalny człowiek nie będzie wyglądał jak kulturysta mimo stosowania SAA i jakiejś tam diety, kulturystyka to choroba psychiczna ( nieuleczalna) a śmiesznymi gazetkami i reklamami odżywek które dają kolosalne efekty można podetrzeć d*pę, tylko należy uważać bo kartki mają ostre krawędzie a ich gładka powierzchnia słabo zbiera materiał organiczny także poczucie komfortu po takim zabiegu jest niskie.

 

 

Dla zainteresowanych podaję dobry plan którego raczej nie znajdziecie na żadnym forum czy stronce. ( wiedza tajemna).

 

Poniedziałek

1. Klasyczne 2*(70%*4, 80%*3, 90%*2)

2. Głową w dół 1*( rozpiska ciężaru jw.)

3. Rozpiętki

Środa

1. Dynamiczne 5*(zaczynamy od 50 % max *3, do każdej serii dokładamy co nieco ale najważniejsza jest szybkość podnoszenia sztangi- w ostatniej serii (ok. 65- 70 max) ma być ciężko ale sztanga ma strzelać z klaty do góry))

2. Z podłogi 3 serie* 4 powt ciężar każdy musi sam dopasować, opuszczamy sztangę łokcie zapierają się o podłogę tricepsy rozluźniają się i staramy się jak najszybciej podnieść sztangę- ćwiczenie masakra

3. Ściąganie na tricepsy

Piątek

1. Wąsko do rekordu 1 powtórzenia ( 41 cm)

2. Dociskanie ze stojaków lub z pasa ( + 20 kg)

 

Plan polecam dla tych którzy maja przynajmniej 12 miesięcy nieprzerwanego treningu i chcą pobić swój rekord w wyciskaniu i wiedzą co to jest techniczne wyciskanie sztangi a nie wachlowanie bądź taniec. Elementem niezbędnym powodzenia jest wysoka szybkość podnoszenia sztangi, w miarę dobra dieta , regeneracja po treningu, progresja ciężaru w każdej serii.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Lukasz1987    57

22lata, 182cm (200cm jak Mi włosy stoją dęba), 77kg, na klatę biorę swoją pannę i to mi w zupełności wystarcza po co więcej B)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
lordhagen    280

Już jest lepiej, koło listopada brałem 37-40 kg, a teraz 52 kg na klate, ale do najlepszych to mi jeszcze dużo brakuje...

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Adrianos to niesą moje ziomki bo ja ich nie lubie i biora mocne sterydy anaboliczne. Akurat tego kolesia ojciec to tez bandzior to niema co się dziwić a jego brat niedawno zaczeł K1 to teraz juz chodzi do wysokich szkółek walki tak sie dobrze bije.teraz ten koles ma 18 lat i jego max w wieku 17 lat 140 kilo.i znam paru takich co sie koksują i mają sporo kasy bo mają dobre układy i handluja tym świństwem.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
and    0

Apage satanas!!! - dość regularnie uczęszczam na siłownie i z moich obserwacji wynika, iż jeżeli ktoś nienaturalnie szybko przybrał na masie to równie spaktakularnie po skończonym cyklu z takiego typka "spada".

Ja jak sobie byłem suchawym trójboistą-amatorem tak jestem nadal, pod koniec mojego sezonu, tj. około maja, postaram się zrobić ponad 450kg w TS (150-160kg przysiad-może nawet bez bandaży, 100-105kg wyciskanie z zatrzymaniem oczywiście, no i mój ulubiony MC >200kg trza by zrobić :blink: ) Stan na grudzień 2009 to 140 + 100x2 + 180x2 w kolejności j.w., to nie są maksymalne wyniki, bo uzyskiwane w ostatnich seriach (tzw. jeb***cie z pierd*****ciem :huh: ). Na razie jest sesja, potem ferie, wcześniej jakaś grypa... Ale najważniejsze, że na siłowni dobrze się bawię, odreaguję sobie wszystkie negatywne emocje :lol: Przysiad dosiadam, mostek już nawet jakiś mi wychodzi, uchwyt w MC nie puszcza (dzięki dojeniu krów :) - podśmiewam się z mojego kolegi, któremu już do 300kg w MC niedaleko, że jak będzie mu uchwyt puszczał to niech przyjeżdża do mnie krowy ręcznie doić).

Niech moc będzie z Wami i dobrze się bawcie.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
ybollek2    0

Witam.

Ja jeszcze nie mam skończonych 17 lat bo późno się lęgłem.Ćwiczę tak mniej więcej od 3 lat z krótkimi przerwami. Moja waga teraz to 78 kg przy wzroście 179cm w bicepsie mam 40cm kark 43cm klatka 120cm. Na klatkę na płaskiej ławce wyciskam obecnie 110kg biceps na modlitewniku 55kg martwy ciąg 180kg. odzywki jakie brałem to :

-NoXplode firym BSN

-Nitrix ---BSN

-Storm---- Universal

-No muscle pump--- Activlab

- Black Powder --MRI

- HMB-- Trec

- Creatine 1250 mega caps --olimp

 

Piszcie na pw lub gg jak chcecie więcej info np o odzywkach

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
19Damian89    0

@ybollek2

 

na martwy ciag 180kg i masz nie skonczone 17 lat wspolczuje ci bo w wieku 20 lat bedziesz mogl miec problemy z kregoslupem od tego ciezaru. jestes za mlody na zeby tyle brac na amrtwy ciag.

 

a co do odzywek to ja brałem NitroBolon jakos tak to sie pisalo i powiem ze efekt byl dobry ale to bylo dwa lata temu teraz juz nie cwicze nie mam czasu. Sila z silowni nie przeklada na prace w gospodarstwie jak wiekszosc na tym forum pracuje w gospodarstwie i na klate beirze z 70-90ka a taki z miasta na silowni wyciska nawet 130 albo i wiecej powiedzmy i co z tego pojdzie dzien do wozenia slomy podawac to po 3-4 godzinach siadzie ten z silowni bo nie bedzie mial sil

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
pawel885    376

Ja ważę 104kg ,186cm,24lata. Nie ćwiczę i nie ćwiczyłem a na klatę zawsze 110-115 wycisnę,niby nie dużo ale mogę się pochwalić że jeszcze nikt mnie nie położył na rękę a siłowałem się nie tylko z kolegami mojej postury ale i z niezłymi klockami po siłowni...

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
ybollek2    0

Martwego staram się robić jak najbardziej technicznie w pasie i mocno trenuje brzuch wiec plecy mi nigdy nie dokuczały :( i myślę że nie będzie źle pozdro ziomki :P

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Jozin007    86

Witam panowie...xD

Widzę że na AF jest dużo pakerów ;)

To tak teraz ja powiem coś o sobie... wzrost 194cm, waga 85 kilo, na klate wyciągam 80 kilo może i mało ale jak dla mnie wystarczająco ... Pozdro :P

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Filipoo    14

siłownia to nie wszystko 120 na klate hehe na gospodare do porządnej roboty lub do lasu i siły sa na jeden dzien a gdzie dalej ;) to moze coś o sobie 18lat 188cm wzrostu waga 82kg biceps 36cm kaltka piersiowa 105cm (rok temu wazyłem 98kg :P miesiąc choroby jelitowej i schudłem do 80 :(nic nie brałem zadnych tam białek ani odrzywek wagi po mnie nie było widać rekord na klate 95kg) obecnie 80kg tak cos wiecej nie idzie ale to dlatego ze zima jest i roboty nie ma :D martwy ciag 160kg na ręke tez jestem mocny ale na lewą prawa ciut słabsza. ale co mi po rekordach wazne ze dziewczyne jak miałem to mogłem na rekach nosic bez problemu podrzucać a wazyła 60kg jak nie więcej ( taka maszynka w która się uderzało 'bokser' pokazała prawie 1100 rekord na maszynie :) dziwne ze nkt nie mógł tego pobic :lol:wazne ze mi jeszcze nic z ręki nie wypadło :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
lordhagen    280

Hm, postępy. Przy wzroście 174 cm, waga 68 kg,

62 kilo na klate pocisne 6 razy. Szału ni ma, ale postępy są, w wyglądzie też spore. :]

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Jozin007    86

@lordhagen młoda osoba nabiera siły, więc przy dobrym treningu ilość podniesionych kilogramów na klatę będzie rosła ...xD

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Jozin007    86

No czytałem Twoje poprzednie posty i muszę powiedzieć że zrobiłeś nie zły postęp w krótkim czasie...xD

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
lordhagen    280

Niektórzy piszą, że siła ta od siłowni niewiele pomaga w gospodarce. Trochę mnie to niepokoi, chcę w żniwa sie u gościa do roboty nająć, a nie wiem, czy sie nie zbłaźnie :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Bądź aktywny! Zaloguj się lub utwórz konto

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto, to proste!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Posiadasz własne konto? Użyj go!

Zaloguj się


×