Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka


295 odpowiedzi na ten temat

#121 Share and

and

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 123 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:maz ost gow dan
  • Zainteresowania:nienudzenie się

Napisany 08 styczeń 2009 - 15:59

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Moje zeznanie: 20 lat, 191cm, 79kg (jeszcze 4-5 lat temu 180cm/55kg - przezwyciezam galopujacy metabolizm ;)), 100cm obw. klatki, 75cm obw. pasa, 34cm obw. ramienia, 31cm przedramie, 90kg na klate, 120kg przysiad, 145 kg martwy ciag, wracam po swiatecznej przerwie - po wtorkowym "lekkim" przysiadzie (100kg 6x3powt) slabo mi idzie chodzenie, ale musze sie jakos zregenerowac, rozruszac i rozciagnac - dzisiaj ruszam na nowo z plecami i martwym ;) Do Swiat celem bylo 350kg w trojboju i osiagnalem go :P Teraz chyba zmienie priorytet na sama gore (klata, bic., tric.), bo nogi jak byly chude tak sa nadal, zauwazylem tylko taka wlasciwosc, ze jak sobie pocwicze przysiad to mnie dwuglowy uda prawej nogi nie boli (latem 2008 bole sie nasilily i podejrzewano u mnie rwe kulszowa, znajomy traktorzysta (ok. 30 lat) niestety trafil do szpitala z tego powodu).
Ide cos zjesc :lol:

EDIT: Cwicze mozliwie regularnie 3x w tyg. silka+basen od pazdziernika, przed wakacjami 4 m-ce (juz wtedy skonczylem na 85kg na klate, 110kg w przysiadzie, bez martwego, ale przy 72kg wagi), tylko nie dalo sie po wakacjach zaczac od tego pulapu na ktorym sie skonczylo wczesniej, probuje cwiczyc systemem trojboistow - min. 2,5% progres w obciazeniu z treningu na trening (uproscilem to do +5kg co tydzien na kazdej dyscyplinie, ale klata byla oporna i przez te 3 m-ce poszla tylko +10kg), co do sterydow - moj brat konczy weterynarie, jak mi powie jakie skutki uboczne moga miec "zwykle" antybiotyki przepisywane przez internistow, to ja dziekuje :lol:
can do

Reklama AgroFoto Ads

  • watermark
  • Reklama
Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Dzisiaj, 10:53
  •  

#122 Share johnyblack66

johnyblack66

    Nowicjusz

  • Members
  • Pip
  • 42 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:okolice Pułtuska

Napisany 08 styczeń 2009 - 16:22

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka A kto przyzna się do że bierze lub brał sterydy i jakie??? Bo nie chce mi się wierzyć że nikt na af nie brał.

#123 Share szpeniek26

szpeniek26

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 578 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:swietokrzyskie okolice Opatowa

Napisany 08 styczeń 2009 - 18:26

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Każdy kto ćwiczy pewnie coś tam kiedys brał...

#124 Share 13091993

13091993

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 122 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Zainteresowania:Oczywiście praca na 80 ha , mój sprzęt muzyczny i rolniczy , oraz muzyka

Napisany 08 styczeń 2009 - 19:08

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Ja nic nie brałem bo boje się , że to może uzależniać .
Wiosna nadchodzi !!! Mówisz masz ;)

#125 Share kobra89

kobra89

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 2437 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Podlasie/Sokolka
  • Zainteresowania:Projektowanie i majstrowanie nad maszynami.

Napisany 08 styczeń 2009 - 19:12

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Ja bralem Kreaalkalyn zaczepista sprawa. Bialeczko tez sie bralo. Ale o sterydach to nawet nigdy nie myslalem.
Modernizacja gospodarstwa juz w trakcie.

#126 Share m11031993

m11031993

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 122 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Swiętokrzyskie
  • Zainteresowania:rolnictwo , internet . dyskoteki , motoryzacja

Napisany 08 styczeń 2009 - 19:14

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka ja mam 16 lat i dzisiaj w szkole na atlasie wziołem 80kg a na sztandze biore 75 nowy rekort ale nie pakowałem miesiąc prawie a co do steryd to moi znajomi biorą ale juz prawie są uzależnieni :P

#127 Share adamkon

adamkon

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 163 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Kiniki\okolice Płońska\Mazowsze
  • Zainteresowania:Rolnictwo, motoryzacja, sporty siłowe

Napisany 08 styczeń 2009 - 19:18

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka kobra89 jeśli masz długie ręce i przez to masz słabe wyniki w wyciskaniu to tak samo długie ręce wpływają na obciążenie używane w cwiczeniu na modlitewniku. W wakacje tez cwiczyłem biceps na siłe i udało mi się zrobic serie 6x50kg ale na stojąco i z lekkimi ruchami tułowiem a w tym czasie na modlitewniku nie moglem wykonac serii z obciaązeniem 35kg bo w cwiczeniach na modlitewniku chodzi o odizolowanie bicepsa i wykonanie ich jak najlepszą techniką. Jeśli mógłbyś wstawic filmik z tego cwiczenia i z tym obciążeniem byłbym Ci wdzięczny bo szczerze mówiąc nigdy nie spotkałem takiego cząowieka który wykonuje te cwiczenie z takim obciązeniem i z prawidłową techniką, bo przecież w cwiczeniach chodzi o to aby wykonac serie jak najlepszą techniką a nie z jak największym obciążeniem nawet w treningu siłowym.

#128 Share sylwek20prosto

sylwek20prosto

    Zaawansowany

  • Validating
  • PipPipPip
  • 186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:woj. Mazowieckie okolice ostrołeki
  • Zainteresowania:motocykle , rolnictwo itd... ( ';' )

Napisany 08 styczeń 2009 - 19:19

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka ja mam 15 lat i biore 60 kilo na klate waze 58kg chudy jestem ale ciezko powiem wam troszke przytyc a niewiem ile mam w klatce i w lapie bym musial zmierzyc jak bylem na bilansie to lekaz mi zabronił w pilke grac i jazdy rowerem hehe ale wale go w lato to rowerem od h... robie kilosow rowerem czasem z 14 nad rzeczke hehe pozdro SQ-n

#129 Share sylwek20prosto

sylwek20prosto

    Zaawansowany

  • Validating
  • PipPipPip
  • 186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:woj. Mazowieckie okolice ostrołeki
  • Zainteresowania:motocykle , rolnictwo itd... ( ';' )

Napisany 08 styczeń 2009 - 19:20

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka ja mam 15 lat i biore 60 kilo na klate waze 58kg chudy jestem ale ciezko powiem wam troszke przytyc a niewiem ile mam w klatce i w lapie bym musial zmierzyc jak bylem na bilansie to lekaz mi zabronił w pilke grac i jazdy rowerem hehe ale wale go w lato to rowerem od h... robie kilosow rowerem czasem z 14 nad rzeczke hehe pozdro SQ-n

#130 Share kobra89

kobra89

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 2437 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Podlasie/Sokolka
  • Zainteresowania:Projektowanie i majstrowanie nad maszynami.

Napisany 08 styczeń 2009 - 19:22

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka adamkon jak ja na silce bylem rok temu od tamtej pory jak zostawilem to niechodze bo nie mam czasu, a mozesz sobie niewierzyc ze 50 kg bralem, zreszta po co gadac i tak nie uwierzysz. Moja sprawa ile bralem.
Modernizacja gospodarstwa juz w trakcie.

Reklama AgroFoto Ads

  • watermark
  • Reklama
Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Dzisiaj, 10:53
  •  

#131 Share Finek

Finek

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 137 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Terespol

Napisany 08 styczeń 2009 - 21:41

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Słuchajcie ludzie nie bierzcie sterydów, najgorsze co może być zamiast bicepsu będziesz miał wodę a jak zaprzestaniesz ćwiczeń flaki i wątrobę w nie najlepszym stanie tak samo nerki nie wiem po co to brać to chyba dla osób niecierpliwych co po tygodniu by chcieli mieć przyrost 5 cm tak samo białko jest nie bezpieczne ale nikt nie napisze że jest złe ponieważ ci co produkują białko nie powiedzą że są złe itp i płaca też za reklamę dla firm sprzedającym oni nie napiszą że białko jest złe bo muszą je sprzedać ale jak bierzesz w odpowiedniej formie np ja mam 16 lat i biorę 60g na dzień czyli rano po śniadaniu, po treningu i także po kolacji. Ćwiczcie 2,3 razy w tygodniu ponieważ jak będziecie ćwiczyć więcej to będziecie spalać tłuszcz a nie rosnąc sam ćwiczę w poniedziałki, środy, piątki i pamiętajcie że po każdym miesiącu pracy trzeba dać mięśniom regeneracje 2 tygodni i znowu wznowić trening.

#132 Share adamkon

adamkon

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 163 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Kiniki\okolice Płońska\Mazowsze
  • Zainteresowania:Rolnictwo, motoryzacja, sporty siłowe

Napisany 08 styczeń 2009 - 21:51

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka

Ćwiczcie 2,3 razy w tygodniu ponieważ jak będziecie ćwiczyć więcej to będziecie spalać tłuszcz a nie rosnąc

Skoro znasz różne diety to powinieneś wiedziec ze przy dobrej diecie można cwiczyc nawet codziennie i miec dobre wyniki w wymiarach jak i w osiagach.

#133 Share szpeniek26

szpeniek26

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 578 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:swietokrzyskie okolice Opatowa

Napisany 08 styczeń 2009 - 21:55

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka @Finek kto ci powiedział że co miesiąc robi sie przerwe w ćwiczeniach??? :P

#134 Share and

and

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 123 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:maz ost gow dan
  • Zainteresowania:nienudzenie się

Napisany 08 styczeń 2009 - 21:58

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Tylko aktualizuje martwy ciag - 150kg :P Mialem cwiczyc interwalowo, dochodzac do max. mozliwosci, a potem odpoczynek i znow start z ciut nizszego pulapu by dojsc wyzej :lol: ale cos mnie tknelo, ze dzis pojdzie rekord - poza tym, czym bym sie pochwalil? :lol:
can do

#135 Share Finek

Finek

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 137 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Terespol

Napisany 08 styczeń 2009 - 22:02

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Zapraszam na PW to powiem.

#136 Share adamkon

adamkon

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 163 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Kiniki\okolice Płońska\Mazowsze
  • Zainteresowania:Rolnictwo, motoryzacja, sporty siłowe

Napisany 08 styczeń 2009 - 22:15

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Codzienny trening to rzeczywiscie przesada ale 4-3 razy w tygodniu to optymalna ilosc przy odpowiednim doborze grup miesnoiwych w treningu i odpowiedniej kolejnosci ciczonych partii miesni ale nawet przy czestym treningu mozna zbudowac mase jesli mamy dodatni bilans kaloryczny. Wtedy tluszcz nie bedzie sie spalal.

#137 Share Rafal180

Rafal180

    Zaawansowany

  • userphoto
  • Members
  • PipPipPip
  • 1126 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Sieradz
  • Zainteresowania:Wolność słowa na AF!!!!

Napisany 08 styczeń 2009 - 22:16

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka byłem kilka razy na siłce ale jakos mi sie znudziło :P Wole sie piwa napic :lol:
Ale nie ukrwywam ze chciałbym troche przybrać na masie :lol:
Więc dziewczyno powróć tu... ja tak proszę z całych sił Ooooooooooooooo
-------------------------------------------------------
Pozdrawiam wszystkich zakochanych i znawców tematu!!

#138 Share szpeniek26

szpeniek26

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 578 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:swietokrzyskie okolice Opatowa

Napisany 08 styczeń 2009 - 22:17

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Dziwna ta teoria ja ćwicze od poniedziałku do piątku (sobota i niedziela wolne), przez te 5 dni ćwicze inną partie mięśni każdego dnia, zrobiłem taką rozpiske po której widze najlepsze efekty.

#139 Share and

and

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 123 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:maz ost gow dan
  • Zainteresowania:nienudzenie się

Napisany 08 styczeń 2009 - 22:21

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Kazdy jest indywidualnym przypadkiem, niech szuka swojego optimum, aby se tylko krzywdy nie zrobic :P
can do

Reklama AgroFoto Ads

  • watermark
  • Reklama
Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Dzisiaj, 10:53
  •  

#140 Share Finek

Finek

    Zaawansowany

  • Members
  • PipPipPip
  • 137 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Lokalizacja:Terespol

Napisany 08 styczeń 2009 - 22:24

Wasze osiągi na siłowniach czyli kulturystyka Uwierz mi że lepsze efekty będą po treningu 3 dniowym jaką masz masę, wzrost, wiek i co ile godzin jesz ????? Krzywdy jak ma ktoś kłopoty z kręgosłupem, słaby wzrok to nie radze albo najlepiej pójść do lekarza i on wam powie czy można czy nie i tak samo radze z odżywkami.

Podobne tematy